الجواب الصحيح هو الماء ، هل خمنت الحق؟ إنه غذاء ضروري حتى لو لم يوفر الطاقة أو الفيتامينات ، لأنه يساهم في ترطيب طبيعي جيد، يبرد في الطقس الحار ، ويساعد بعد الجهود.
يجب أن يذهب الماء في حقيبة أمي أو أبي ، في حقيبة الرحلات ، في الثلاجة المحمولة في النزهة ... من المشروبات الغازية السكرية ننسى أفضل (نتركها للاستهلاك العرضي أو المتقطع).
وهذا هو أن هذه المشروبات كانت مرتبطة بزيادة الوزن وإمكانيات الإصابة بمرض السكري من النوع 2. ولكن ماذا يحدث للعصائر المعبأة دائمًا ؟، يوجد أطفال يتناولونها يوميًا بسبب أنها تعزى خصائص مفيدة لتغذية الرضع.
ومع ذلك فهي تحتوي على الكثير من السكريات (حتى أولئك الذين يدعون عدم امتلاكها) ، مما يجعلهم أ عامل خطر لتطوير تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإن معظم الفيتامينات والألياف التي تحتوي عليها الفاكهة مفقودة (لذلك دعونا ننسى مطابقتها مع هذه الفاكهة).
بدلا من ذلك يجب أن يستهلك الأطفال الفاكهة الطازجة ، الغنية جدا ، والفيتامينات والمعادن ، و أيضا كمية كبيرة من الماء، وهو أمر مهم للغاية خاصة في فصل الصيف.
الآثار السلبية الأخرى المحتملة للعصائر المعبأة هي الزيادة في مستوى السكر في الدم (وهذا يقلل الشهية) ، والمضايقات البطنية التي يعاني منها بعض الأطفال بسبب السكريات والمُحليات التي تحتوي عليها.
نذهب الآن مع العصائر الطبيعية ، نتفق على أنها أفضل من المشروبات الغازية والعصائر المعلبة ، ولكن إذا أعطينا الماء والفاكهة بدلاً من ذلك ، فسنعمل على تحسين تناول المواد الغذائية. تفتقر العصائر الطبيعية إلى الألياف ، ويرى بعض أخصائيي التغذية (من بينهم جوليو باسولتو) أن الأطفال الإسبانيين لديهم فيتامين C والسعرات الحرارية السائلة.
للتعامل مع درجات الحرارة العالية لا نحتاج إلى سوائل معبأة، فقط المواد الغذائية الطازجة والمياه.
الصور | ديفيد لونج ، ليندسي جي فيا | في الأسرة على peques وأكثر | يستهلك 18٪ من الأطفال الأوروبيين الذين تقل أعمارهم عن 10 سنوات مشروبات الطاقة
