تحقق من عاداتك الغذائية (وكذلك عادات الأب) ، إذا كنت ترغب في الحمل

قبل شهر تحدثنا عن تلك الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي عند البحث عن الحمل ، على الرغم من أنها مفيدة دائمًا.

ولكن هناك جوانب أخرى من التغذية يجب أخذها في الاعتبار إذا كنت تريد أن تكون الأم. الدكتور يان Tesarik ، خبير الخصوبة ، ويوضح عادات الأكل الثلاثة لمراجعة ولماذا وأهمية تبنيها في أسرع وقت ممكن لمنع مشاكل العقم في المستقبل ، في كل من الرجال والنساء.

1. الكمية

"إذا كانت المرأة تأكل أكثر مما تدين به أو بسبب جهلها بتخطي الوجبات ، فسوف تكتسب وزناً ، مما يعني زيادة إنتاج الأنسولين والأندروجينات وبالتالي انخفاض الخصوبة".

وقد أوضح ذلك الدكتور تيساريك ، مدير عيادة مارجن ، أهمية عدم تناول أكثر من اللازم ، ولكن ليس أقل ، لأن الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون والبروتين (على سبيل المثال) يمكن أن تضر أيضًا بالخصوبة. من الناحية المثالية ، البحث عن التوازن.

تعديلات مؤشر كتلة الجسم (BMI) كما زيادة الوزن أو السمنة أو انخفاض الوزن لدى النساء مرتبطان بالعقم والعقم.

لذلك ، فإن الشيء المثالي هو الحصول على مؤشر كتلة الجسم بالوزن الطبيعي (بين 18.5 و 25). لحساب مؤشر كتلة الجسم ، يجب عليك تقسيم الوزن بالكيلوغرام على مربع الحجم بالأمتار (كجم / م 2).

2. توزيع الوجبات في اليوم

من الناحية المثالية ، وفقًا لخبير الخصوبة ، يجب عليك إعداد خمس وجبات يوميًا وتناول المزيد من السعرات الحرارية في الصباح ، بحيث يكون لديك وقت لقضاءها طوال اليوم وعدم التعرض لهجمات الجوع في منتصف الصباح.

أفضل عشاء خفيف ، لأن تناول الطعام يرتفع الأنسولين وليس لديه وقت لخفضه إذا ذهبنا إلى النوم.

3. النظام الغذائي المحتوى: الجودة

لصالح احتمالية الحمل ، من الأفضل الحفاظ على نمط حياة صحي مع اتباع نظام غذائي متوازن ، غني بالعناصر الغذائية وقليلة الدهون المشبعة.

على وجه التحديد في حالة النساء ، يعتبر استهلاك العناصر الغذائية الضرورية لتحسين جودة البويضة وزرع الجنين وتطور الجنين أمرًا إيجابيًا.

أيضا كمية ونوعية الرجل الحيوانات المنوية ترتبط مباشرة إلى عادات الأكل.

وهناك الأطعمة والمواد الغذائية التي تسهم في تحسين فرص الحمل بسبب خصائصه المفيدة لجسمنا دائما.

في الأطفال الرضع وأكثر من 29 طعامًا للوجبة الغذائية عندما تتطلع إلى الحمل لكنها جيدة دائمًا

النظام الغذائي المتوازن

يقول الدكتور جان تساريك ، أخصائي الخصوبة:

"لتحسين الخصوبة ، يجب اتباع نظام غذائي متوازن ، واستهلاك المزيد من السعرات الحرارية في بداية اليوم ، وهو غني بالمواد المضادة للاكسدة ، والتي تحتوي على بعض البروتينات الحيوانية (الديك الرومي أو الدجاج ، أفضل من اللحوم الحمراء) ، والأسماك الزرقاء ، والجبن (دون تجنب تلك الدهنية) والبقوليات والمكسرات (وفيرة في الميلاتونين). "

ويوضح أيضًا أن اتباع نظام غذائي غير متوازن منخفض في العناصر الغذائية يؤثر سلبًا على إمكانية الإنجاب. في الحقيقة الوجبات الغذائية لفقدان الوزن لفترة طويلة هي واحدة من أسباب العقم عند النساء، لأنها تستبعد الأطعمة الأساسية اللازمة لحسن سير الجهاز التناسلي للأنثى.

في الأطفال وأكثر من دراسة الخصوبة: عندما يكون ذلك مناسبًا للقيام بذلك

ماذا لو كانت المرأة أو الرجل تعاني من مشاكل الخصوبة؟

مدير عيادة Margen يريد أن يوضح ذلك "كل هذه الإجراءات تعمل كوسيلة للوقاية وتأخذها في سن مبكرة تساعد في منع مشاكل العقم في المستقبل."

ولكن إذا كان الشخص مصابًا بالعقم:

"لا يستطيع أن يحل المشكلة في النظام الغذائي وسيتعين عليه اتخاذ تدابير طبية. لكن النظام الغذائي يساعد أيضًا في دعم العلاج: على سبيل المثال ، إذا كان يتم التحكم في الإنتاج المفرط للأنسولين مع الحبوب وتناول المرأة طعامًا سيئًا وكثيرًا ، فإن العلاج لا يتم ستكون فعالة ، ويجب أن تستكمل بالطعام ".