نحن نعلم أن ممارسة مهمة في جميع أوقات الحياة ، أثناء الحمل ، يكون أيضًا طويلًا نظرًا لعدم بطلانه لأي سبب طبي.
هنا قدمنا بالفعل 10 نصائح حول كيفية ممارستها ، ولكن الآن سنقوم بحل العديد من الشكوك التي يتم تقديمها عادة ، بناءً على تجربة مدير الصالة الرياضية.
يمكن أن تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الولادة. ال ميزة هم: حالات الحمل الأقصر قليلاً (أقل من 5 أيام من المتوسط) ، وفترة التمدد أقصر وتقل حالات الولادة الجراحية ومعاناة الجنين أثناء الولادة. ولكن هذه المزايا تتمتع بها النساء اللائي كن بالفعل رياضيات قبل الحمل ، ولم يكن مستقلاً في السابق.
هذا لا يعني أنه لا يستحق ممارسة الرياضة أثناء الحمل لأنه يمنحنا إحساسًا أكبر بالرفاهية ، ومزيدًا من الثقة بالنفس ، وقدرة أكبر على التفاعل البدني والعاطفي ، وتحسين التحمل البدني. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات المختلفة أن التمرينات في هذا الوقت تؤثر لديهم أعراض أقل شيوعا مثل الغثيان والتعب وتشنجات الساق وآلام الظهر كما أشرنا في المشاركات حول الحلول الطبيعية للإزعاج والتشنجات الشائعة.
يجب أن نكون معتدلة في التمرين ولا تضعف أبدًا رفاهية الجنين لأنه من المعروف أن القيام بالإجهاض البدني بشكل منتظم أثناء الحمل يمكن أن يزيد من خطر الخداج وتشوهات الجنين وتأخر النمو داخل الرحم.
لمعرفة الحد الأقصى المسموح به ، يوصي الخبراء بـ "اختبار الحديث": إذا لم يكن بإمكاننا إجراء محادثة بشكل طبيعي أثناء القيام بالتمرين ، فيجب أن نخفف من شدته حتى نتمكن من القيام بذلك دون عناء.
يقال أن النساء الحوامل لديهن المزيد فرص الاصابة وهذا صحيح لأن التغيرات الهرمونية تؤدي إلى زيادة عامة في تهاون أربابها التي تؤدي إلى مزيد من الصدمات والالتواء.
ما هو خاطئ هو أن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تهدد العرض الأكسجين إلى الجنين أو نمو الجنين. ولم يظهر حتى الآن أنه يفضل الانقباضات. بهذا المعنى ، يمكننا أن نكون هادئين.
لذلك ، النساء الحوامل: اشتري بدلة رياضية جميلة قبل الأم ، لأن هناك العديد من المزايا للاستفادة منها!
