التغذية الحمل

نحن نعلم أن الأكل الصحي ضروري أثناء الحمل لحماية الأم والطفل. تظهر فضائل النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​، وهو الخيار الأفضل للنجاح كلما سعينا لتناول الطعام بشكل جيد. في الواقع ، أعلنت اليونسكو هذا النظام الغذائي التراث الثقافي غير المادي للبشرية في عام 2010.

إقرأ المزيد

الليستريات هي عدوى تسببها بكتيريا Listeria monocytogenesado مع عواقب وخيمة أثناء الحمل ، لكنها ليست العدوى الوحيدة التي يمكن أن تنتقل عن طريق الأغذية الملوثة. نظرًا لأن التسمم الغذائي أثناء الحمل يمكن أن يؤثر بشكل خطير على صحة الطفل والأم ، فمن الضروري تجنب تناول الطعام مع جميع ضمانات السلامة.

إقرأ المزيد

أثناء الحمل ، يجب أن نحرص على اتباع نظام غذائي معين لتجنب الالتهابات التي تسببها الطفيليات أو البكتيريا التي يمكن أن تؤثر على الطفل ، مثل مرض الليستريات. Listerosis هو عدوى تسببها بكتيريا Listeria monocytogenes ، التي تنتقل عن طريق الأغذية والتي يتم توزيعها على نطاق واسع بطبيعتها (التربة والغبار والمياه) ، ويمكن العثور عليها في مختلف الأطعمة الحيوانية والنباتية.

إقرأ المزيد

عندما نكون آباء ، يصبح غياب الراحة الجيدة شيئًا يوميًا خلال الأشهر الأولى أو سنوات من حياة أطفالنا. في بعض الأحيان ، يبدأ هذا من الحمل في حالة النساء ، عندما يصعب عليهم النوم بشكل مريح. النوم أمر ضروري وضروري لاستمرار عمل الجسم والدماغ بكفاءة كل يوم ، لذا فإن الراحة الجيدة هي شيء يجب أن نحاول القيام به كل ليلة.

إقرأ المزيد

خلال فترة الحمل ، من الضروري أن تتعامل مع نظامك الغذائي وأن تتأكد من أن نظامك الغذائي متوازن ومتنوع ، حيث تتغير الاحتياجات الغذائية ويمكن أن تحدث مشاكل صحية ، سواء في الأم أو الطفل. نخبرك اليوم عن الأطعمة التي يجب ألا تضيع في قائمتك إذا كنتِ حاملًا ، ونقدم لك أفكارًا عن كيفية تحضيرها في المطبخ حتى يكون استهلاكها صحيًا وغنيًا ومغذيًا.

إقرأ المزيد

يعد الغثيان أحد أكثر المضايقات شيوعًا في الحمل ، والذي يصيب حوالي نصف النساء الحوامل ، ويكون مصحوبًا أحيانًا بالتقيؤ. إنها شائعة في الثلث الأول من الحمل ، خاصة خلال الصباح ، على الرغم من أنها في بعض الحالات قد تستمر لفترة أطول ، حتى أثناء الحمل.

إقرأ المزيد

"اسمي أوديل فرنانديز ، أنا طبيب أسرة ، نجت من سرطان المبيض وأم لثلاثة أطفال ناتشو وإيكر وإيت". هذه هي الطريقة التي يقدم بها مؤلف كتاب "طفلي" الأكل الصحي في مقدمة الكتاب ، وهو دليل كامل حول كيفية إطعام الأطفال جيدًا ويصر على أهمية البدء في تناول الطعام جيدًا بعد الحمل.

إقرأ المزيد

اليود هو معدن أساسي لضمان الأداء الصحيح للغدة الدرقية ، المسؤولة عن جزء كبير من وظائف التمثيل الغذائي ، وبالتالي تطورنا السليم. على الرغم من أن كمية اليود اليومية اللازمة صغيرة جدًا ، إلا أنها تتضاعف تقريبًا أثناء الحمل والرضاعة ويمكن أن يؤدي افتقاره إلى عواقب وخيمة على الطفل.

إقرأ المزيد

الحموضة المعوية أو حرقة المعدة تحدث عندما يعود حمض المعدة إلى المريء ، مما يؤدي إلى حرقان مزعج أو حرقان في الصدر والحلق. هناك العديد من الأسباب التي تسبب ظهورها ، مثل بعض الأطعمة أو المشروبات الكحولية ، وأثناء الحمل هي واحدة من المضايقات الهضمية الأكثر شيوعًا.

إقرأ المزيد

اتباع نظام غذائي متكامل ومتوازن يساعدنا في الحصول على العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية لحياة صحية ، مثل الكالسيوم أو الحديد. من بين العناصر الغذائية التي تمدنا بصحة جيدة ، هي الدرجات الحمضية ، التي تشمل أوميغا 3 وأوميغا 6. اليوم ، نشارك 15 أطعمة مع أوميغا 3 ، والتي بالإضافة إلى مساعدة نمو دماغ طفلك ، أيضًا إنها جيدة للبالغين.

إقرأ المزيد

حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لفيتامين B9 أو الفولات ، ويساهم مع فيتامين ب 12 في تكوين خلايا الدم الحمراء ، مما يمنع الإصابة بفقر الدم. كما أنها حيوية لوظيفة الأعصاب وتكوين الحمض النووي ، وتعزز الأداء السليم للجسم بشكل عام.

إقرأ المزيد

الحديد ضروري لعمل الجسم. وتشارك في نقل الأكسجين في الدم ، وكذلك في عملية التنفس الخلوي وفي إنتاج الهيموغلوبين. من الضروري أيضًا ، من بين أشياء أخرى ، صنع الهرمونات والأنسجة الضامة. ومع ذلك ، يعد الحديد أحد المعادن التي تسبب معظم أوجه القصور ، وتسبب فقر الدم ، وهي حالة شائعة جدًا بسبب نقص الحديد ، والتي تحدث بشكل خاص عند النساء في سن الإنجاب.

إقرأ المزيد

إذا تحدثنا بالأمس عن فقدان الوزن بعد الولادة بخطة معقولة وغير مستعجلة ، نتحدث اليوم عن أهمية الحمل بوزن صحي. جميع النساء اللاتي لديهن مؤشر كتلة الجسم أكبر من 25 يجب أن يفقدن بضعة كيلوغرامات قبل الحمل لبدء الحمل بوزن بالنسبة للحجم الطبيعي الذي يسمح بتحقيق مؤشر كتلة الجسم بين 19 و 25.

إقرأ المزيد

الحمل هو مرحلة في حياة النساء حيث يستحق النظام الغذائي الكثير من الاهتمام والرعاية ، بالنظر إلى أن بعض العناصر الغذائية أكثر أهمية من غيرها ولا يمكن أن ينقصها في الجدول اليومي. لتحقيق نظام غذائي جيد خلال فترة الحمل ، نعرض لك 24 الأطعمة التي ينصح بها أثناء الحمل من قبل أخصائيي التغذية وأطباء النساء.

إقرأ المزيد

إذا لم تكن هناك مشكلة صحية تحول دون ذلك ، فالفواكه هي واحدة من الأطعمة الأساسية أثناء الحمل ، لأنها مصدر ممتاز للفيتامينات والألياف التي توفر فوائد لا نهاية لها لصحتك. ينصح الخبراء بتناول الفواكه الموسمية ، كلما كان ذلك ممكنًا ، لأنه عندما يتم اختيارهم بأفضل نضوج ، فإنهم أكثر لذيذًا وإيكولوجيًا وطبيعيًا ، بصرف النظر عن خيار أرخص لجيبنا.

إقرأ المزيد

لقد حان الوقت لتناول الطعام ، لكنك خائف من ما سيأتي بعد ذلك: حرقان ، وثقل في المعدة ، وحرق في الحلق ... يعاني هذا الانزعاج من قبل العديد من النساء أثناء الحمل ، والحقيقة هي أنهن غير مرتاحين للغاية. ولكن هل يمكننا فعل شيء لمنع حرقة أثناء الحمل؟ هناك بعض "الحيل" التي نأمل أن تكون (وإذا كانت الهرمونات أيضًا في صالحنا!

إقرأ المزيد

من المهم جدًا مراقبة نظامنا الغذائي أثناء الحمل لتجنب الاختلالات الغذائية التي قد تؤثر على صحتنا وصحة طفلنا. لقد تحدثنا بالفعل عدة مرات عن الأطعمة الأساسية في هذه المرحلة ، ولا شك أن الفاكهة واحدة منها. بشكل عام ، تعتبر أي فاكهة مصدرًا ممتازًا للفيتامينات والألياف ، على الرغم من أنه من المستحسن التشاور دائمًا مع الطبيب أو أخصائي التغذية في حالة وجود أي مشكلة صحية ، مثل مرض السكري أو عدم تحمله أو مشاكل في الأمعاء.

إقرأ المزيد

لقد تم للتو عقد المؤتمر الدولي الثالث والوطني للترطيب ، حيث أكد العديد من الخبراء المجتمعين مرة أخرى على أهمية زيادة تناول السوائل أثناء الحمل والرضاعة. تختلف أسباب هذه الزيادة في كل مرحلة ، ولكن من الضروري تغطية متطلبات الجسم لتجنب الجفاف والحفاظ على الحالة البدنية الصحية.

إقرأ المزيد

هناك عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على خصوبة المرأة. بعضها بسبب مشاكل بيولوجية ، في حين أن البعض الآخر بسبب نمط الحياة ، مثل الطعام الذي لدينا قبل محاولة الحمل. تؤكد دراسة ما هذه النقطة الأخيرة ، حيث وجد أن تناول الوجبات السريعة يمكن أن يؤثر في كثير من الأحيان على خصوبة المرأة.

إقرأ المزيد