يمكن أن نلخصها في نصيحتين فريدتين: البقاء على مقربة من مكيف الهواء أو السفر إلى خطوط العرض الأكثر برودة ، لكنك ستضربني بالتأكيد قائلة إنه إذا كانت الغازات الملوثة أو كم تبعد لابلاند عن الشاطئ ، إذا لم تضع "Summer Blue" أو انهم لا يعرفون كيفية تحضير الباييلا.
حتى اليوم نأتي خمس نصائح لتبقينا باردين هذا الصيف.
إذا كنت حاملاً ، فإن توقع إنفاق الثلث الأخير من الحمل عند متوسط درجة حرارة 35 درجة قد لا يكون كلياً ممتلئًا ، بل ربما يزن البعض فكرة أن الطفل قد ولد سبعة أشهر (إذا فكرت في ذلك ، فنسيته ، هناك حلول أفضل ضد الحرارة). أول شيء هو أن تقبل أن تحمل كيسًا من الماء الساخن من عدة لترات بالداخل وأنه على الرغم من كونه غير اعتيادي في ليالي الشتاء الباردة ، إلا أنه ليس من الأفضل حمله في ليالي الصيف ، ناهيك عن المهمات المسائية بـ 30 درجة الظل
إذا كنت طفلاً جيدًا ، فقد لا نعرف رأيك في قضاء الصيف الأول في الظل ، لكن من الواضح أن الحرارة لا تشعر بالرضا لدى الكثيرين.
أول شيء يجب مراعاته هو قابل أصدقاءناوالتي ستكون: الماء ، السوائل الطازجة الأخرى ، السلطات ، مراكز التسوق والمباني الرسمية ، كستناء الحصان والموز.
و أعدائنا: الشمس ، والتركيز المفرط للبشر في العبوات والوجبات وفيرة والكحول وأرائك خنزير غينيا.
حسنًا ، بمجرد التعرف على بعضهم البعض ، سيكون لهم الاقتراب من الأول وتجنب الأخير. وأنا أعلم ، قائلة أنه من السهل ولكن هناك شيء آخر هو أن تكون قادرة على الامتثال.
تجنب الكراسي البلاستيكية أو ما شابه ذلك
هل تتذكر عندما كنت صغيراً وبدأت في مشاهدة التلفزيون على أريكة الجد ، ماذا حدث عندما نهضت؟ البشرة النصف تركتها فيها. حسنًا ، هذا هو التأثير الذي يمكن أن يسبب الأقمشة البلاستيكية للعديد من الكراسي في الصيف ، على الرغم من أنه أقل وأقل من تلك التي لا تغطيها مواد تنفس.
مرات عديدة نضع أغطية مراتب بلاستيكية في أسرة أطفالنا أو في أسرة المسنين الذين يتعلمون ترك الحفاض. من الأفضل وضع صابون تعرق أفضل قليلاً.
يمكن أن تحتوي أسرّة الأطفال على مراتب ذات نسيج خارجي من البلاستيك. إذا كان الأمر كذلك ، فمن الأفضل وضع منشفة بين القماش والورقة.
نقل الضروريات في سخونة ساعات
إذا كنت حاملاً ، حاول ألا تبذل الكثير من الجهد ، أو الأفضل من ذلك ، لم تبذل أي جهد خلال ساعات النهار الأكثر سخونة. حاول أن تجعل شخصًا ما يقوم بذلك نيابةً عنك أو يفعل ما عليك فعله أولاً في الصباح أو بعد الساعة السابعة بعد الظهر. إذا كنت معتادًا خلال الأشهر السابقة على الركض أو المشي في منتصف الصباح ، فمن الأفضل أن تستيقظ مبكرًا حتى الآن ، ولا تنتظر من صديقك لورينزو لتوجيهك في الرقبة.
لا يعد هذا أمرًا جيدًا للأطفال الذين يمارسون التمرينات تحت أشعة الشمس الشديدة ومع ارتفاع درجات الحرارة ، فإنهم يتعرضون لخطر الإصابة بضربة شمس أو صدمة. يتعرق الأطفال بالفعل ببساطة مع وميض ، على الأقل لي ، لذلك دعونا نحاول اقتراح أنشطة أكثر هدوءًا خلال تلك الساعات ، وألعاب الطاولة ، واللوحات ، بل إنها قد تكون فرصة جيدة للسماح لهم بلحظات اللعب هذه مع لوحات المفاتيح أو التلفزيون التي مثلهم ، رغم ذلك ، يجب أن تتخللها أنواع أخرى من الترفيه.
الترطيب ، الترطيب والمزيد من الماء
تذكر أنه في الصيف ، أفضل صديق لنا هو الماء ، بكل أشكاله. يجب أن تكون قنينة الماء "ضرورية" كما يقول الإنجليزيون ، أي شيء يأتي معنا بنعم أو نعم. الشرب يجعلنا نتعرق أكثر ، إنه حقيقي ، لكن دعونا لا ننسى أن العرق هو آلية الدفاع ضد حرارة أجسامنا وأحد الأخطار التي نواجهها هو الجفاف المحتمل.
إذا أصبح الماء لا طعم له للغاية يمكننا إعداد عصير الليمون محلية الصنع لذيذ.
احذر من الآيس كريم الصناعي ومحتواه العالي من السكر ، فإن البديل الجيد هو إعداد الآيس كريم محلي الصنع.
مبردة
وهناك نقطة صغيرة مع هذا العرق. لقد ثبت أن التعرق لا يؤدي إلى ترقق كبير حيث أننا بمجرد عودتنا للشرب يتم استرداد كل ما فقد ، وبالتالي تجنب والعودة إلى النقطة السابقة ، وممارسة في ساعات من أشعة الشمس القصوى بحيث "حتى تتعرق أكثر "، لأن الشيء الوحيد الذي تم تحقيقه هو أن تحصل على شحميات دهنية وتبدو وكأنها هايدي بعد أن مرت بأشعة UVA.
إذا بدأت الحرارة في الإزعاج ، فيمكنك وضع وشاح لبضع دقائق في الثلاجة ، بعد وقت إخراجها ووضعها حول عنقك. أيضا تدليك الكاحلين والساقين والبطن مع الجليد يقلل من الإحساس بالحرارة ويخفف من تورم القدمين بعد يوم طويل.
إذا لم نتمكن من النوم ، فإن الحيلة التي يمكننا استخدامها هي وضع الوسادة في الثلاجة أو المجمد كما فعلنا مع الوشاح أعلاه. المشكلة في ذلك هي أن لديك إما ثلاجة صناعية أو وسادة صغيرة جدا وثلاجة فارغة.
حمام السباحة أو الشاطئ ، صديق عظيم: ربما سيتفق معي كثير من الأطفال. لا شيء أفضل في الصيف من الحمام البارد لتقليل الإحساس الحراري وإذا كنت حاملاً ، لتخفيف الوزن الزائد قليلاً.
البخاخات لخلق البيئة: إن وجود نظام تعفير جيد يحافظ على درجة حرارة لطيفة في المنزل ليس في متناول جميع الميزانيات ، ولكن إذا كان يصنع منزلًا محليًا به علب رش أو "فرو من فرو" نسميه في منزلي ، يمكنك أن تجد في أي مكان على الإطلاق يورو واحد أنت تملأهم بالماء البارد ولديك في مناطق المنزل التي عادة ما تكون فيها.
ارتداء الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والخفيفة
حاول ارتداء الملابس القطنية أو الكتان وتنفسها وخفيفة الوزن. لا يمكنك أن تشعر بالعار ، في المنزل تشعر بالراحة كما تريد ، لا تقدم أي تفسيرات لأي شخص. حتى أن تكون عارياً أو في ملابس داخلية في المنزل يمكن أن يعلم أطفالك أن جسمنا ليس شيئًا تخفيه وأن هناك حالات طبيعية تمامًا لا ينبغي أن نوليها أهمية كبيرة.
أنا متأكد من أنك تعرف الكثير حيل لتبقيك باردا في الصيف ، ما هو لك؟
