ممارسة التمارين الرياضية هي عادة أساسية في جميع مراحل الحياة ، والمفتاح هو إيجاد الأنسب لكل واحد منا ، وهو الشخص الذي يفعلنا جيدًا ، من الخارج والداخل. واحدة من أكثر الممارسات الموصى بها أثناء الحمل هي اليوغا ، وهو الانضباط الذي يرتبط فيه الجسم والعقل والروح.
إنها مثالية لأنها ممارسة مريحة يجب على المرأة الحامل ألا تبذل مجهودات فيها. واحدة من الأساطير الخاطئة حول اليوغا ، لأنها بالتحديد ممارسة هادئة ، هي أنها لا "تفعل" أكثر من اللازم ، لكن هذا غير صحيح تمامًا. نحن نخبرك لماذا هو جيد جدا لممارسة اليوغا في فترة الحمل.
من بين فوائد هذه الممارسة الألفية نجد:
المساهمة في زيادة قوة العضلات والقوة: الحالة الجسدية الجيدة أثناء الحمل مهمة للغاية لمنع الألم الوضعي. العضلات قوية لدعم الوزن الزائد ، مع تقوية المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، كما تعلمون ، فإن الولادة تشكل مجهودًا بدنيًا كبيرًا ، من الجيد جدًا الاستعداد جيدًا.
يحسن وضع الجسم ويساعد على منع آلام الظهر: الظهر هو أحد الأجزاء الأكثر تأثراً أثناء الحمل. تركز جميع مواقف اليوغا تقريبًا على تخفيف التوتر في هذا الجزء من الجسم للحصول على صحة أكثر وأكثر راحة. بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الألم في أسفل الظهر ، وهو أحد المناطق الأكثر تضرراً من زيادة الوزن.
يساعد المضايقات القتالية النموذجية للحمل مثل البواسير والصداع والتعب والقيء.
انها تفضل أكسجة الجنين: التمرين نفسه مقترنًا بتقنيات التنفس العميق التي تحدث في اليوغا تساهم في زيادة الأوكسجين في الدم وبالتالي يزيد من تدفق الأكسجين والمواد المغذية التي تصل إلى الطفل عبر المشيمة.
المساهمة في القضاء على التوتر العصبي: إنها ممارسة مريحة للغاية تساعدك على تقليل ضغوط الحياة اليومية.
أنه ينشئ أ تواصل خاص جدا مع الطفلé. اليوغا هي ممارسة تساعدنا على أن نكون أكثر وعياً بجسمنا. أثناء ممارسة المواقف (وتسمى asanas) وأثناء الاسترخاء ، هناك استبطان للأحاسيس ، مما يساعدك على التواصل مع طفلك داخل وتفضيل الرابطة قبل الولادة.
سوف تنام بشكل أفضل: قد يكون النوم في الليل معقدًا في بعض مراحل الحمل ، ولكن اليوغا تساعد على استرخاء العضلات والشعور بالهدوء ، وهي الحالة المثالية للنوم جيدًا.
في فيتونيكا | خمس فوائد لليوجا
