أمراض القلب والأوعية الدموية (تشمل أمراض القلب والسكتة الدماغية) يمكن أن يحدث في الناس من أي عمر ، بما في ذلك الأطفال والنساء. إنها تسبب أكثر من 17 مليون حالة وفاة سنويًا ، ويحدث عدد كبير من الأمراض الخطيرة التي تصيب البالغين أثناء فترة المراهقة.
تنتمي إسبانيا إلى مجموعة الدول الـ 194 التي التزمت بخفض عدد الوفيات المبكرة بسبب الأمراض القلبية الوعائية بنسبة 25٪ في عام 2025. ومع ذلك ، لا يمكن للسلطات تحقيق هذا الهدف بمفردها. يمكن لكل شخص السيطرة على صحة القلب والأوعية الدموية والأسرة للعيش حياة أفضل وأطول
غدا هو يوم القلب العالمي، ونتوقع إخبارك بما يلزم لكي تتمتع بقلب سليم:
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ممارسة ما لا يقل عن 60 دقيقة من التمارين اليومية بين سن 5-17 عامًا: النشاط البدني المعتدل (المشي السريع ، الرقص ، العمل في المنزل أو الحديقة) ؛ أو المزيد من الإجراءات النشطة (ألعاب القوى وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الألعاب الرياضية). ممارسة أكثر من 60 دقيقة من التمارين البدنية اليومية يمكن أن توفر فوائد صحية إضافية
النشاط البدني
يجب على الآباء تقديم فرص للأطفال لممارسة الرياضةنظرًا لأن ممارستها بشكل منتظم مهم جدًا للصحة ، فهي لا تتعلق فقط بممارسة الرياضة ولكن أيضًا لاكتشاف تلك الأنشطة التي يحبها الجميع: الرقص والمشي في الجبال واللعب في الهواء الطلق. خلال فترة المراهقة ، سيكون الأصدقاء هم الذين سيوفرون فرصًا لممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن أن تصبح نقطة اتحاد.
يجب أن يكون الحد الأقصى للوقت الذي نقضيه في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الفيديو ساعتين في اليوم.
الأطفال الأصحاء سيكونون بالغين أصحاء: ما يقرب من ثلثي الوفيات المبكرة ، وثلث جميع الأمراض ، ترتبط بأمراض أو سلوكيات تبدأ في الشباب (بما في ذلك التدخين ، وزيادة الوزن).
نظام غذائي صحي للقلب
الوجبات هي وقت خاص للمشاركة مع العائلة، وسيتم تجنب الأطعمة غير الصحية خلال وخارجها. يجب أن يكون الطعام دائمًا صحيًا وغنيًا وجذابًا للصغار ، سواء أكنا نأكلهم في المنزل أو إذا تم نقلهم إلى المدرسة أو العمل. يجب أن نتذكر أن الحصص الغذائية اليومية من الخضروات التي نحتاجها هي 2/3. وقبل كل شيء: من المستحسن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والملح والسكر.
كن حذرا للغاية مع الأطعمة المصنعة بسبب ارتفاع نسبة الملح. واحفظ التبغ خارج منزلك
تعلمون جميعًا كيفية الاحتفال باليوم العالمي للقلب ، خاصة من خلال تبني موقف إيجابي يستهدف التغلب على الصعوبات وتحسين صحتنا.
