رعاية عيون أطفالنا أمر مهم للغاية. عادات جيدة منذ الطفولة ، مثل المراجعات الدورية ، وارتداء النظارات لحمايتها من الشمس ، وبالطبع ، الغذاء الكافي سيسهم في صحة بصرية جيدة عند الأطفال.
بالطبع ، النظام الغذائي يؤثر على صحة عينيك. هناك بعض الأطعمة التي لا يمكننا أن ننسى تضمينها يوميًا في أطباقها ، والتي توفر العناصر الغذائية اللازمة للوقاية من اضطرابات الرؤية المحتملة والأمراض المستقبلية مثل اعتلال الشبكية أو إعتام عدسة العين أو رهاب الضوء أو الضمور البقعي.
الفواكه والخضروات الغنية بالبيتا كاروتين
الجزرة صحيحة. ومع ذلك ، على الرغم من أنه الأكثر شعبية ، فإنه ليس الطعام الوحيد الذي يحسن الأداء.
زيادة استهلاك الفواكه والخضروات الغنية بالبيتا كاروتين، مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويحسن الرؤية وتصور اللون طوال الحياة ويقلل من خطر فقدان الرؤية في الشيخوخة.
هذه الأصباغ موجودة في شبكية العين ويعتقد أن الحفاظ على مستوى عالٍ منها في الدم يمكن أن يحمي العينين من بعض الأطوال الموجية للضوء الضارة.
يمكننا العثور عليها في الفواكه والخضار الحمراء المصفر ، المحمر مثل العنب الأحمر والكوسة والبرتقال والبطيخ والطماطم والذرة والمانجو ، ولكن أيضًا في الخضروات الورقية الخضراء ، والقرنبيط ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل. أيضا في الكيوي فروت والبيض وبالطبع في الجزر التي تحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين والتي يحولها الجسم إلى فيتامين أ.
الأحماض الدهنية أوميغا 3
كما قلنا ، لا يمكن أن تفقد الأحماض الدهنية أوميغا 3 هذا الصيف على طاولتك ، أو ما تبقى من العام.
إنها دهون غير مشبعة لا يمكن للكائن البشري تصنيعها من مواد أخرى. يتعلق الأمر بعمل الدماغ الجيد وكذلك التأثيرات الصحية على أداء الرؤية والوقاية من الضمور البقعي للعين.
يمكننا العثور عليها في زيوت السمك والمأكولات البحرية مثل سمك السلمون والأنشوجة والسردين والرنجة وسمك القد والماكريل والسلمون والإمبراطور والتونة وبلح البحر. أيضا في المكسرات ، وكذلك في بعض الزيوت النباتية مثل بذور الكتان والجوز وبذور اللفت.
بما في ذلك هذه الغذاء في النظام الغذائي لأطفالنا سنساعد في منع مشاكل الرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، للذهاب إلى المراجعات الدورية ، احم عينيك باستخدام النظارات الشمسية طوال العام ، ولا سيما مراقبة عاداتهم عند مشاهدة التلفزيون أو الرسم أو الكتابة أو القراءة.
