قبل بضعة أيام ، ترك لنا قارئ ، nymph032001 ، في قسم الإجابات لدينا سؤالًا ممتعًا للغاية: فيتامين (د) ، واقية من الشمس وسرطان الجلد ، وكيفية العثور على التوازن؟
أهمية حماية جلد أطفالنا معروفة للجميع. لبضع سنوات ، نظرًا للزيادة المقلقة في حالات الإصابة بسرطان الجلد ، ننصحك بحماية بشرة أطفالنا الذين لديهم كريمات حماية عالية ، وليس تعريضهم للإشعاع الشمسي في الساعات المركزية من اليوم وكل هذه الإرشادات التي ننفذها بطاعة كل صيف. ومع ذلك ، فإن القلق الذي أبداه قارئنا هو أكثر من مبرر ، فيتامين (د) ضروري لصحة جيدة ونقصها يمكن أن يكون أكثر ضررا من التعرض للشمس نفسه.
من المهم أن تكون على علم بذلك استخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس يكاد يمنع إنتاج فيتامين د على الجلد هذا هو السبب في أن إيجاد توازن بين واقية من الشمس وإنتاج فيتامين (د) مهم للغاية.
ما هو فيتامين د؟
يُعرف فيتامين (د) بدوره في تخليق الكالسيوم ، لكن من المعروف عنه دوره في الأداء السليم للجهاز المناعي وفي الوقاية من أنواع كثيرة من السرطانات وأمراض القلب والأوعية الدموية. علاوة على ذلك ، حتى في المرضى الذين يعانون من سرطان الجلد ، وهو أكثر أشكال سرطان الجلد عدوانية ، فإن معدل البقاء على قيد الحياة أعلى في المرضى الذين يعانون من مستويات مرتفعة من فيتامين (د) في الدم.
كيف يتم إنتاج فيتامين (د)؟
على الرغم من وجود بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) ، مثل الزبدة ، فمن المستحيل عملياً تناول ما يكفي من فيتامين (د) مع الطعام.
الطريقة الأكثر فعالية لتجميع فيتامين (د) هي حمامات الشمس.
في البلدان التي يكون فيها الشتاء طويلاً ومظلماً ، أو في حالات معينة من الحساسية لأشعة الشمس أو الأمراض الجلدية ، قد يُشار إلى تناول مكملات فيتامين (د) ، تحت الإشراف الطبي دائمًا. للحصول على فكرة ، فإن القطرات التي نعطيها أطفالنا حتى يتم إغلاق اليافوخ هي بالضبط فيتامين دي.
كم يجب أن تؤخذ من الشمس لإنتاج ما يكفي من فيتامين (د)؟
ذلك يعتمد بشكل أساسي على نوع جلد كل منها. يستغرق الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وقتًا أطول لتوليف نفس كمية فيتامين (د) كشخص ذو بشرة فاتحة.
عندما نلون اللون ، سنحتاج إلى مزيد من الوقت لتجميع نفس كمية فيتامين (د). في الوقت الذي يبدأ فيه الجلد في التحول إلى اللون الوردي قليلاً ، لم يعد إنتاج فيتامين (د) وبدأ الجلد يعاني من الآثار الضارة للشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، كما يحدث في الجلد ، من الضروري تعريض كمية كافية منه إلى الشمس. الوجه واليدين ليست كافية.
الأمر ليس موجودًا ، اعتمادًا على خط العرض وموسم السنة والوقت من اليوم ، فإن توليف فيتامين (د) يكون أكثر فعالية أو أقل فعالية. إن أفضل ساعات هي بالتحديد تلك التي تكون فيها الشمس أكثر خطورة ، بين العاشرة صباحًا واثنتين بعد الظهر.
لذلك هذا الصيف ماذا أفعل مع الأطفال؟
يجب أن نحاول أن يكون أطفالنا في الشمس حوالي عشرين دقيقة ، دون أي حماية من أشعة الشمس ، بين الساعة العاشرة صباحًا وأربعة بعد الظهر.
من الناحية المثالية ، كنا نمشي نحو عشرين دقيقة ، وحوالي أحد عشر ، في الشمس مع ملابس صغيرة. ثم عد إلى المنزل ، واعطهم الكريمة ، وانزل إلى حمام السباحة أو الشاطئ واتبع توصيات الحماية المعتادة من أشعة الشمس.
هناك خيار آخر وهو النزول إلى حمام السباحة أو الشاطئ دون استخدام كريم ، والسماح لهم باللعب دون الاستحمام لمدة عشرين دقيقة ثم إعطاءهم الكريمة. المشكلة هي أنه إذا قمت بعد ذلك مباشرة باستحمام جزء من فيتامين (د) الذي تم تصنيعه في الجلد ، فسوف تضيع قبل امتصاصه.
توصية أخيرة: العين مع هلام الاستحمام. فيتامين (د) ، بعد توليفه في الجلد ، يستغرق امتصاصه بضع ساعات. إذا استحمنا الأطفال ونمنحهم جلًا في جميع أنحاء الجسم ، فسنقضي على فيتامين (د) الذي لم يتم امتصاصه بعد.
تعلمون ، هذا الصيف قليل من الشمس بدون كريم وستجد التوازن المثالي بين فيتامين (د) ، واقي من الشمس وسرطان الجلد.
