على الرغم من أنه من المهم دائمًا الحصول على نظام غذائي متوازن وصحي ، أثناء الحمل يجب أن نولي المزيد من الاهتمام والعناية بالأغذية التي نستهلكها، التأكد من أننا لا نفتقر إلى أولئك الذين يغذوننا بشكل أفضل خلال هذه المرحلة.
أحد هذه الأطعمة هو المكسرات ، والتي تساعدنا في الحصول على بعض العناصر الغذائية الضرورية أثناء الحمل. لكن فوائده لا تقتصر فقط على تطور الحمل ، لأنه وفقًا لدراسة حديثة ، تناول المكسرات أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تحسين النمو العصبي النفسي للأطفال على المدى الطويل.
الدراسة
نشرت في المجلة المجلة الأوروبية لعلم الأوبئة، وجدت الدراسة التي أجراها علماء معهد الصحة العالمية في برشلونة (ISGlobal) فائدة أخرى من تناول المكسرات أثناء الحمل ، يحسن الوظيفة المعرفية ، ومدى الاهتمام والذاكرة العاملة في الأطفال.
في الأطفال وأكثر من المكسرات أثناء الحمل لا ترتبط زيادة في الحساسية في مرحلة الطفولة وفقا للباحثين ، تستهلك المكسرات والبندق أو اللوز بكثرة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، ارتبط أداء أفضل في هذه الوظائف الثلاث للتطور العصبي النفسي للأطفال على المدى الطويل.
للوصول إلى هذا الاستنتاج في التحقيق ، الذي تضمن مشاركة 2200 من أزواج الأمهات والأطفال ، تم اختبار ثلاثة أطفال عندما كانوا في عمر سنة ونصف وخمس سنوات وثمانية أعوام.
في نفوسهم ، وجد أن الأطفال الذين ولدوا في مجموعة الأمهات اللائي تناولن كمية أكبر من المكسرات خلال الشهر الأول من الحمل، قد حصلت على نتائج أفضل من بقية الأطفال المشاركين.
على وجه التحديد ، وجد أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم ثلاث وجبات أسبوعية من 30 غرام خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لقد حصلوا على ثلاث نقاط أخرى في دراسة الوظيفة المعرفية، مقارنة مع أولئك الذين لديهم استهلاك منخفض.
فوائد أخرى لاستهلاك المكسرات أثناء الحمل
ال الفواكه المجففة مثل اللوز والجوز والبندق، هي واحدة من أكثر الوجبات الخفيفة الصحية الموصى بها ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن بالنسبة لجميع الناس (باستثناء حالة الأطفال الصغار ، حيث لا يوصى بإعطاءهم كليًا قبل خمس أو ست سنوات بسبب خطر الاختناق) .
في الأطفال وأكثر من الأطعمة الغنية بالحديد: ماذا تأكل إذا كان لديك فقر الدملكن بدون شك في فترة الحمل ، فهي مليئة بالمزايا لكل من الأم والطفل، حيث أن العديد منها يوفر العناصر الغذائية الضرورية مثل الحديد والكالسيوم والأوميغا 3 ، لنمو صحي أثناء الحمل:
ال لوزعلى سبيل المثال ، هي مصدر للأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية وغير المشبعة التي يوجد بها أوميغا 3 ، وكذلك الكالسيوم النباتي والألياف والبوتاسيوم وفيتامين E مع وظيفة مضادة للأكسدة ، وتقدم مستويات كبيرة من اليود وحمض الفوليك.
ال جوز الكاجو إنها مصدر للحديد والكالسيوم النباتي ، كما أنها توفر من بين أشياء أخرى نسبة عالية من الزنك لرعاية دفاعات الجسم ، وكذلك اليود وحمض الفوليك.
ال فستقوهو غني بالكالسيوم ، كما يوفر المغنيسيوم والبوتاسيوم والألياف وفيتامين هـ ، وهو أحد المكسرات التي تحتوي على أعلى نسبة من الدهون غير المشبعة وكذلك نسبة عالية من البروتين.
ال البندقفهي غنية بالحديد وتحتوي على نسبة منخفضة من الماء غنية بالدهون ، وهي مصدر للألياف ولا تحتوي على الكوليسترول. كما أنها تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة وأحماض دهنية أحادية غير مشبعة وألياف وفوسفور ومغنيسيوم وكالسيوم وبوتاسيوم وفيتامين E وفيتامين ب 6 وثيامين ونياسين وفولات.
في الأطفال وأكثر من 25 من الأطعمة التي سوف تساعد في الحفاظ على الحموضة في الخليجالبعض يساعدنا ليس فقط مع العناصر الغذائية ، ولكن أيضا مع فوائد أخرى للحمل بشكل عام، مثل اللوز ، الذي يعد أحد الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على الحموضة أو المكسرات ، التي تساعدنا على الحصول على راحة أفضل.
صور | Pexels ، iStock
عبر | العالم
