منذ أن كانت في الحادية عشرة من عمرها ، أصبح رفع الأثقال جزءًا من حياة إستيفانيا خوان تيلو ، والآن بعد أن أصبحت حامل في شهرها الثامن مع طفلها الأول ، لم تهمل شغفها.
صورتك رفع الأثقال مع بطن حامل لمدة ثمانية أشهر، لكنه شيء يتم التحكم فيه دون المخاطرة بطفلك وقال استيفانيا ، الذي فاز بالعديد من الميداليات في البطولات الوطنية والأوروبية والعالمية: "يمكنني أن أفعل ذلك ، ليس لدي أي مشاكل ، ينصح به الطبيب".
"يمكنني أن أتدرب ، لكن 30 في المائة فقط مما فعلته من قبل."
بالنسبة للنساء اللائي لم يمارسن من قبل ، فإن هذا التمرين المكثف لا ينصح به أثناء الحمل ، ولكن عندما كانت المرأة تمارسها بالفعل وقد اعتدت عليها ، يمكنها أن تواصل القيام بذلك. بالطبع ، تقليل وتيرة وتحت السيطرة الطبية.
مع هذا البطن أقاوم بالفعل بعض التمارين الرياضية ، لا سيما الأوليمبيين ، لحسن الحظ هناك ألف للقيام ، لذلك ... لا توجد أعذار. بطني وأنا لا تزال تنمو. ملاحظة أنا أخيرًا ما أرتفع عن فئةlydiavalentin أنا في طريقي. #redviking #weightlifting #crossfitgirls #crossfit #snatch #cleanandjerk #mamatocha #powergirl #estoytocha #barrigota #Pregnancy #pregnant #bebeencamino #halterofilia #workout #noexcuseswork # 22weekspregnant
في الأطفال وأكثر المرأة الحامل التي ترفع الأثقال بعد أسبوعين من الولادة هل هو ضار للطفل؟
التمرين مفيد للغاية خلال فترة الحمل ، على الرغم من أن التمارين الأكثر ملائمة في هذه المرحلة ليست رفع الأثقال.
والسؤال الذي تطرحه كثير من النساء على أنفسهن هو ما إذا كان رفع الأثقال أثناء الحمل يمكن أن يكون ضارًا للطفل ، ولكن كما نرى كل حالة خاصة ، وفي حالة استيفانيا التي مارستها بالفعل من قبل ويسمح لها الطبيب بذلك ، لا يوجد خطر .
يشعر الكثير من الناس بالدهشة ، لكن بينما تعلق هي نفسها ، من الأفضل لصحتها وطفلتها أن تتدرب ، وهذا ما تفعله منذ فترة طويلة ، بدلاً من أن تكون على الأريكة طوال اليوم وتتغذى على الوجبات السريعة.
بالنسبة لرفع الأثقال ، يمكن أن تفعل معظم النساء الحوامل وزنًا متوسطًا ، على الرغم من أنها مريحة في استخدام الأوزان الخفيفة (وليس 50 كجم التي ترفعها) وإجراء العديد من التكرار. في أي حال ، يجب عليك دائما مراجعة طبيبك مسبقا.
في الأطفال وأكثر من ذلك ، هل من السيء القيام بالأثقال أثناء الحمل؟
