تناول الفاكهة طريقة صحية وطبيعية ولذيذة لاستكمال الترطيب الذي نحتاجه في الصيف. عندما يكون الجو حارًا للغاية ويتعرق الأطفال أكثر ، يخبروننا دائمًا أنه يجب تناول المزيد من الماء للتعويض عن فقد السوائل ، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الفواكه والخضروات يحصلون على جزء من إمدادات المياه الإضافية بهذه الطريقة.
ولكن ليس من السهل دائمًا على الأطفال قبول استهلاك الفواكه بشكل طبيعي ، خاصةً عندما لا يهتمون بالعادة في المنزل أو يقضون وقتًا طويلاً في الخارج ويتعودوا على نظام غذائي منخفض في الألياف والفيتامينات. نصيحتي لجميع الآباء والأمهات هو ذلك لم يفت الأوان بعد لمساعدتك على زيادة تناولك للفواكه والخضرواتمع هذا الفكر سيكون من الأسهل إدخال تحسينات تدريجية في الغذاء.
في Peques و Más نعرف أهمية الأكل الصحي لنمو الأطفال ونموهم. في الواقع تحدثنا في بعض الأحيان عن خصائص الفواكه مثل العنب (وغيرها) ؛ سيكون لديك أيضًا قراءة أفكار لذيذة جدًا مثل وصفة البطيخ مع لحم الخنزير الذي جلبه لنا ماركوس. في هذا الوقت من السنة ، فاجأتنا الطبيعة كمية وتنوع من الفواكه مع الألوان والروائح والنكهات جذابة للغاية للجميع: مهمتنا سهلة ، يمكننا أن نستخدم خيالنا ونقترح كما لو كان تحديا أمام الأطفال لقبول الفاكهة دون الشعور بالواجب.
هل تريد الحيل لتقديمها بطريقة الأصلي؟
كلاسيكي ولا يقاوم سلطة فواكه مقطعة إلى قطع ومتبل مع عصير الليمون السكرية أو عصير البرتقال.
سوف يتحسن مظهر مقدونيا إذا قدمنا لهم أشكال مختلفة للفواكه: يمكننا الحصول عليها باستخدام قواطع المعكرونة ، لذلك ستكون نجوم البطيخ ، قلوب الخوخ أو أقمار التفاح. للحصول على قطع أكثر كمالا ، سنقوم أولاً بتقطيع القطع الكبيرة إلى صفائح يبلغ طولها حوالي سنتيمتر ونصف ، لذلك سيكون من الأسهل استخدام القوالب.
إذا كان في مطبخنا وعاداتنا ومخرجاتنا ثمارًا حالية ، فسيجد الأطفال أنه من الأسهل دمجهم في نظامهم الغذائي. هذا هو السبب في أننا يمكن أن نتركها في سلة على طاولة المطبخ ، أو نأخذها في حاوية محكمة الإغلاق لتناول وجبة خفيفة ، أو دعوة الجيران لتذوق هذه الأطعمة التي أعدها أطفالك
أسياخ، مع قطع مربعة (إن أمكن متساوية في الحجم) بالتناوب مع الكرز الصغيرة / المشمش أو العنب. الأسياخ مريحة للغاية لأنها تسمح لهم بتناول الطعام بشكل مريح أثناء الانتهاء من لعبة الباريسي أو إخبار النكات مع أصدقائهم.
الفواكه في الصلصةمن قال الصلصات هي فقط للوجبات الخفيفة؟ يمكنك وضع وعاء مع الفواكه المفرومة في مقدونيا ولدينا صينية مع زبادي سكرية محلى في وسط الطاولة ، بحيث يمكن لكل عشاء أن يقدم مع ملعقة كمية الصلصة التي تريدها. يمكننا أيضًا رش الأجزاء الفردية ببعض الكراميل السائل.
نصائح التحضير
بادئ ذي بدء ، يجب أن نذكرك بأن هذه العروض ستكون أكثر مقاومة (إن أمكن) للأطفال عندما نسمح لهم بالمشاركة في عملية الشراء والإعداد
يجب غسل جلد الثمرة دائمًا، حتى عندما نقشرهم قبل الأكل. وبهذه الطريقة نمنع المبيدات المستخدمة في الزراعة من أن تترك في أصابعنا.
تحقق من حالة الأجزاء قبل إعدادها: في بعض الأحيان يكون من الضروري إزالة المناطق التالفة أو المتعفنة ، قبل غسلها.
تخزينها في أماكن باردة بعيدا عن أشعة الشمس، بحيث يتم الحفاظ عليها بشكل أفضل. في الثلاجة ، من المريح تغطيتها بأقمشة قطنية حتى لا تفسد بسرعة كبيرة.
إذا كنت تعتقد بعد قراءة هذا المنشور أنك لا تزال بحاجة إلى مزيد من الأفكار لمساعدة أطفالك على تناول المزيد من الفاكهة ، فيمكنك إعادة قراءة هذا الإدخال الذي تقدم فيه جمعية "Five a day" طرقًا متنوعة لتشمل الخضروات والفواكه في حمية الأسرة.
ويمكنني فقط أتمنى لك صيف محاط بالفواكه اللذيذة التي ستجمع جيدًا مع عطلتك.
