في الصيف مع الحرارة والتغيرات في أوقات الوجبات الأطفال يفقدون عادة تناول وجبة خفيفة صحية، لذلك يتحولون إلى البطاطس المقلية وغيرها من الوجبات الخفيفة لسهولة الوصول وسرعة التحضير ولا يضيعون الوقت لمواصلة اللعب في حمام السباحة أو الذهاب مع الأصدقاء إلى الحديقة أو التحضر.
إذا فعلوا بضعة أيام ، فلن يحدث شيء ، ولكن أفضل شيء هو تواصل مع العادات المدرسية صحية، لذلك سوف نقدم لك بعض الأفكار السريعة لتناول الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة.
خيار واحد هو فواكه طازجةإذا قدمنا لهم خوخًا أو باراجوايًا أو موزًا أو تفاحة أو كمثرىًا طازجًا ومغسولًا ، فسوف يأكلونه أثناء نزولهم للعب أو مغادرة حمام السباحة. وإذا كلفهم قليلًا أن يشربوا الفاكهة ، فمن الأفضل أن يرونا يأخذناها ونشاركها معهم حتى يصبحوا مولعين بها تدريجيًا.
ومن الممكن ايضا اعداد شطيرة، إذا أمكن ، إثراءه ، بالخبز متعدد الحبوب ، على سبيل المثال ، لحم الخنزير والجبن ، ولحم الخنزير سيرانو مع الطماطم ، والبيض المسلوق مع الطماطم والقليل من المايونيز ، والسلطة الروسية ، أو الخاصرة المدخنة أو التونة مع الفلفل هو الخيار الأكثر مغذية وصحية ، يجب أن نحاول تجنب إعطاء النقانق الدهنية في كثير من الأحيان مثل chorizo ، bologna ، لحم الخنزير المقدد ، الخ.
خيارات وجبة خفيفة أخرى هي الزبادي يرافقه المكسرات مثل الصنوبر والجوز واللوز والكاجو أو تلك التي تحبها ، لأنها مصدر لا مثيل له من البروتين والألياف وكذلك صحية للقلب ويمكن أن تؤخذ أثناء التجفيف عند مغادرة حمام السباحة أو في انتظار أصدقائك النزول للعب
وكذلك إذا كان أي من هذه الخيارات ، فإننا نرافقها عصائر الفاكهة أو بسيط زجاجة ماء، سنحول كل شيء إلى أفضل وجبة خفيفة لأطفالنا.
نأمل أن نقدم لك بعض الأفكار الجيدة لجعل طعام أطفالنا أكثر صحة.
