على الرغم من أنه يوصى بالحد من حصص الأسماك والمحار أثناء الحمل إلى 3 كحد أقصى أسبوعيًا لأن المحتوى العالي من الزئبق يمكن أن يضر بالجنين ، فلا يوجد نقاش حول أن الاستهلاك المعتدل لهذه المنتجات مفيد للتطور دماغ الطفل
كشفت دراسة جديدة نشرت في مجلة علم الأوبئة أن المأكولات البحرية والأسماك مفيدة أيضًا للأم المستقبلية ، منذ ذلك الحين استهلاكهم يقلل من خطر الإصابة بمستويات عالية من أعراض الاكتئاب أثناء الحمل.
لاحظ الباحثون أن تناول المأكولات البحرية الغنية بالأوميغا 3 يمكن أن يحسن الحالة المزاجية للنساء اللائي يشعرن بالاكتئاب أثناء الحمل.
وقارنوا مجموعة من النساء الحوامل لمدة 32 أسبوعًا من الحمل اللائي تناولن ثلاثة أو أكثر من أطباق المأكولات البحرية أسبوعيًا (ما يعادل 1.5 جرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية) مع مجموعة من النساء الحوامل اللائي لم يتناولنها ولاحظوا أن المجموعة الثانية وكان 50 ٪ أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب من الأول.
سيكون المفتاح في أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحتوي على المحار والأسماك ، وهي مصدر طبيعي لعلاج الحالة المزاجية ، على الرغم من أن الخبراء لا يستبعدون أن فيتامين (د) واليود يشاركان أيضًا في آثار الأمهات المضادة للاكتئاب .
كما نوصي دائمًا ، فإن الشيء الأساسي هو اتباع نظام غذائي متوازن يجب ألا تفوتك استهلاكًا معتدلًا من الأسماك والمحار ، ما بين 2-3 أجزاء أسبوعيًا تقريبًا.
بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى الاستفادة من النمو العصبي للطفل والتنشئة الاجتماعية في المستقبل ، سنساهم في حمل أكثر سعادة.
