النوم هو أحد العوامل التي ، مثل كل يوم ، لا نولي اهتمامًا كافياً. إنها عادة أساسية للجسم لها تأثير مباشر على النشاط الفكري والجسدي. مثل كل العادات ، حتى لو كانت تحتوي على مكونات وراثية ودستورية (قد يكون الطفل أكثر عصبية ونشاطًا أو أكثر هدوءًا واستراحة) ، فهناك هامش من التكيف يعتمد على الروتين والاحتفالات (الأشياء التي يفعلها الأطفال من قبل من النوم).
من خلال الجمع بين الأهمية التي نوليها للراحة الجيدة مع بعض النصائح لجعلها أكثر استعادية قدر الإمكان ، سنقوم بتسهيل أطفالنا على تطوير هذه العادة كوسيلة فعالة لتكون في حالة تأهب خلال اليوم والاستمتاع بالعالم من حوله بكل حواسه دون توليد التوتر أو العصبية. الحلم الجيد سيسهل يومًا هادئًا.
أولا ، الروتين. الروتين هو بنية مؤقتة تتكرر بشكل دوري ، في هذه الحالة يوميًا. عندما نكسر روتين الطفل (بسبب الجداول الزمنية أو تغيير مكان النوم) ، يجب أن ندرك أننا نجازف بأن نكون أكثر عصبية أو نرتاح أو نواجه مشاكل سلوكية. هذا لا ينبغي أن يؤخذ بطريقة مبالغ فيها: الأطفال يقاومون ويتحملون تغيير الجدول الزمني قليلاً. ولكن إذا تم تجاوز حدها ، فإنها تصبح مضطربة وغير متسامحة. كمثال على ذلك ، عادة ما تترك إجازات الصيف أو أعياد الميلاد قليلاً "خارج المكان" ويبدو أن العودة إلى وضعها الطبيعي هي ضمان للاستقرار.
أما بالنسبة للاحتفالات ، فإن إجراءات ما قبل النوم عادة ما تجعل من السهل على الطفل أن يتعرف على فكرة أنه لا يستطيع الاستمرار في نفس الإيقاع وأنه يجب أن يستريح. يعد الحمام ، الذي يرتدي البيجامات ، والقصة ، ويشرب كوبًا من الماء وقبلة من البطاطس ، مثالًا على الاحتفال قبل الدخول إلى السرير والذي يمكن أن يسهل مثل هذا الإجراء غير المريح للطفل الذي يتوقف عن اللعب والانتقال بين ملاءات النوم.
وأخيرا العوامل البيئية: الضوضاء والضوء. في هذا الشأن ، تلقيت اقتراحات بأنه لم يكن مناسبًا في الغفوة وفي الحلم الليلي تكييف غرفته كثيرًا ، وأنهم سيحلمون بهشاشة هشة ومن ثم لن يتحملوا الضوضاء أو الضوء. رأيي الآن هو أن الشيء الطبيعي هو أن الحلم المحمي (في صمت وبدون ضوء) هو أكثر راحة من أن يرقد على الأريكة في غرفة المعيشة ومع الضوء (على سبيل المثال). المهم هو محاولة الحفاظ على هذا ، أي أن جميع أفراد الأسرة ينامون أكثر أو أقل في نفس الدورة (بسبب الضوضاء) وأنهم يعتادون على النوم في الظلام أو مع ضوء خافت (مثل تلك التي المكونات). يبدو أن الأخير من الضوء مرتبط بالدورات اليومية التي تؤثر علينا كنوع (نحن مستعدون وراثيا للنوم ليلا ، لذلك من الصعب علينا أن نستريح بعمق خلال النهار). وإذا لم يكن كذلك ، اسأل المهنيين الذين يعملون نوبات ليلية.
