تبدأ الدورة ، الروتين ، التوتر ... يتم تقليل الوقت الذي يمكننا تكريسه لأطفالنا ، لكننا نعرف مدى ضرورة تزويدهم بالعادات والعادات الصحية التي تتعاون في نموهم بطريقة مواتية. ولكن لن يتم ذلك بشكل جيد عندما تستمر الزيادة في زيادة الوزن بين الأطفال في الأخبار ، عندما لا يتوقف النشاط البدني عند الأطفال ، وعندما يتزايد تعرض الأطفال لأمراض البالغين.
لذلك لا يضر إجراء مراجعة لطريقة عملنا عندما يتعلق الأمر بإطعام أطفالنا ، ولهذا ، نجد على موقع الويب Eaters ، الذي تحدثنا عنه قبل بضعة أيام ، الأخطاء الأكثر شيوعا في تغذية الرضعوهم هؤلاء:
يمكن ارتكاب الخطأ الأول إذا تم إدخال حليب البقر في حمية أطفالنا قبل نهاية العام ، حيث أنه من الأنسب أن يتم إطعامهم بحليب الثدي وإذا لم يكن ممكناً ، مع تركيبة حليب الأطفال ، على الرغم من أنه يعتمد على حليب البقر ، فإنه يتم علاجه وأنواع الدهون قد تغيرت ، زادت نسب البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.
لقد وضعونا دائمًا في رأسنا أن الحليب يساعد على نمو وتقوية العظام ، وهذا يمكن أن يدفع الكثير من الآباء إلى توفير ما يزيد عن منتجات الألبان لأطفالهم ، بحد أقصى ثلاث حصص غذائية يومية موصى بها. المشاكل التي يمكن أن تنشأ من هذا الشحن الزائد لمنتجات الألبان عديدة ، مثل الحديد القليل الذي توفره هذه المنتجات وكذلك صعوبة إنتاج الكالسيوم للجسم لامتصاص هذا المعدن الضروري. منتجات الألبان هي أيضا مصدر للدهون الحيوانية الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة ، وتقلل من الشهية ويمكن أن تسبب آلام في البطن. دعونا لا ننسى أن العديد من الحلويات الألبان توفر أيضًا جرعة جيدة من السكريات. لذلك دعونا نحاول أن ننسى أن نعطي الكسترد ، الكسترد ، وما إلى ذلك ، للحلوى لأطفالنا ، الأفضل هو قطعة من الفاكهة ، بالضبط فيتامين C يساعد على استيعاب مكواة الطعام الذي تم إدخاله في الطعام.
هناك خطأ كبير يتمثل في التفكير (والإيمان بالإعلانات التجارية) بأنه من خلال إعطاء ابننا عصيرًا معبأًا ، فإننا نستبدل حصص الفاكهة. بالفعل عصير طبيعي يحرم الجسم من الألياف من الفاكهة ، لأن العصائر المعلبة تحتوي أيضا على السكريات والفيتامينات الاصطناعية. إنه إعداد نشط للغاية يفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ويوفر عمومًا أقل من 10٪ من الفاكهة. وغني عن القول أن المشروبات الغازية لا ينصح على الإطلاق.
موضوع آخر هو الإفطار والحبوب السكرية أو الشوكولاته التي يحبها الأطفال لدرجة يستهلكونها أكثر من الموصى بها ، إما بسبب مذاقهم أو بسبب الرسوم الكاريكاتورية الموجودة على العبوة. الحقيقة هي أنها حلوة ، لكن على الرغم من كونها مبنية على القمح أو الأرز أو الذرة ، فإنها مليئة بالسكر أو العسل أو الشوكولاته ، مما يزيد من طاقاتها ولكن ليس العناصر الغذائية الأساسية.
كما أنه ليس من المفيد للأطفال تناول المعجنات والخبز وما إلى ذلك. إنها منتجات ، نظرًا لأنها ناعمة ، تعمل على إبطاء نموها عن طريق الفم ، فهي لا تعمل الأسنان والفكين وعضلات الوجه والمضغ ، كما أنها لا تقوي أسنانها ولثتها ، علاوة على كونها غنية بالسكريات ، فإنها تفضل تسوس الأسنان. كما أنها توفر الدهون المضافة ، لذلك لا شيء أفضل من تناول الفاكهة والخبز اليوم.
كما قلنا دائمًا ، يعد إشراك الأطفال في المطبخ وفي اختيار ومعالجة الطعام الذي يتم تناوله مفيدًا ، لكن لا يمكن منحهم حرية تامة ، لأنهم بالتأكيد سيختارون حمية صحية متوازنة بشكل سيء ، إنهم يحبون الأطعمة المالحة أو الحلوة للغاية ، لذلك يتعين علينا منحهم الاختيار بين بعض الاحتمالات ضمن خطط الوجبات لدينا ، لأننا نعرف ما يحتاجون إليه لتناول الطعام.
دعنا نذهب حول مخزن ، الثلاجة ، وبالطبع وعاء الفاكهة. دعونا نفكر في صحة أطفالنا وعدم إرضاء أهواءهم ، فلنضرب مثالاً ونعتني بكل غذائنا ، فالتعليم الغذائي هو موضوع مفوض للآباء.
