التغذية هي أحد أعمدة صحتنا الجسدية والنفسية ، ولا شك أنه خلال فترة الحمل على الأقل ، يجب أن تغطي التغذية احتياجاتك واحتياجات طفلك ، لذلك فإن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مهم للغاية. قد لا تزال تعمل وذاك التزاماتك تجعل من المستحيل عليك الذهاب إلى منزلك ، لذلك يجب عليك تناول الطعام بالخارج.
إذا كان عليك الالتزام بالالتزامات اليومية مثل العمل أثناء الحمل ، تذكر شيئًا مهمًا جدًا ، فالطعام فرض ، يجب أن تأكل كثيرًا. هذا ما يشير إليه المختصون ، أثناء الحمل ، من الضروري تناوله كل بضع ساعات ، والتفسير بسيط ، والطفل المستقبلي يحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة لتنميته ولا يمكنك حرمانه منها. إن تناول وجبة إفطار خفيفة ، حيث يتم تناول القهوة التي تحتوي على حليب أو فاكهة معينة فقط ، سوف يتسبب في ظهور الدوخة والإرهاق وحتى الغثيان ، بالإضافة إلى أنه يجب ملاحظة أنه في النهاية من سيدفع الجنين. تذكر أن وجبة الإفطار يجب أن توفر ما لا يقل عن 30 ٪ من العناصر الغذائية التي تحتاجها في نهاية اليوم. أيضا ، لا تسمح للعمل بالتدخل في الإمداد الضروري من المواد الغذائية لطفلك في وقت تناول وجبة خفيفة ، والشفاء قبل الذهاب إلى العمل ، وبعض ملفات تعريف الارتباط المدمجة ، وقطعة من الفواكه واللبن الزبادي ستكون مرافقين جيدين لقضاء الصباح .
رغم أن تناول الطعام بالخارج في أيامنا هذه لا تشكل أي مشكلة ، يجب أن تكون حذراً عند اختيار القوائم التي لا تعرف مكوناتها. كما تعلمون ، عندما لا يكون لدى الأم في المستقبل أجسام مضادة للتوكسوبلازم ، يجب عليها أن تتجاهل الأطعمة مثل النقانق أو لحم الخنزير ، وهي الأطعمة النيئة التي يمكن أن تسبب هذا المرض مع العواقب اللاحقة على الطفل المستقبلي. لهذا السبب ، يجب عليك اختيار مطعم مناسب يضمن أقصى درجات النظافة وحيث تكون قوائمه صحية.
من المهم للغاية الاهتمام حتى بأدق التفاصيل لضمان التطور السليم والنتائج المتوقعة للحمل.
