تظهر الدراسات المختلفة مدى صحتهم الأطعمة الكاملة مثل الحبوب أو ملفات تعريف الارتباط أو الأرز ، فهي صحية للغاية لدرجة أنه يوصى بإدراجها في حمية الصغار. توفر هذه الأنواع من الأطعمة ، بالإضافة إلى توفير الألياف ، العديد من العناصر الغذائية الموجودة في قش الحبوب مثل فيتامين E أو B أو الدهون المتعددة غير المشبعة. هذه الدهون تقلل من مستوى الدهون الثلاثية ومستوى الكوليسترول في الدم. أما بالنسبة للمعادن المفيدة للجسم ، فهناك نسبة عالية من الحديد أو المغنيسيوم أو النحاس أو الفسفور وغيرها.
يحتاج الأطفال إلى الحد الأدنى من الألياف ، وهو أمر ضروري للنمو الجيد ، لمعرفة مقدار احتياجات طفلك ، فقط قم بتطبيق قاعدة بسيطة ، أضف إلى عمر طفلك 5 ، والتي ستكون مقدار الغرامات المطلوبة. يحذرنا الخبراء أيضًا من أننا يجب أن نتوخى الحذر من الزيادة في الألياف في نظام الطفل الغذائي لأنه يمكن أن يسبب انتفاخ البطن والانتفاخ والتشنج. لذلك ، يجب أن تتم الزيادة بشكل طبيعي وتدريجي. الفواكه أو الحبوب الكاملة غنية بالألياف وبصورة أكثر دقة ، توجد الألياف في جلد هذه الأطعمة. الفوائد التي يبلغون عنها كثيرة يجب تجاهلها.
يمنع الإمساك عند الأطفال ، وهو أكثر رضاعة عن طريق تجنب تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية مثل الحلويات ، وكما ذكرنا من قبل ، فإنه يمنع الكوليسترول في الدم ، وعلى الرغم من كونه اضطرابًا مسنًا ، إلا أنه يوجد بالفعل أطفال يعانون من ارتفاع معدل من هذا واحد.
لهذه الأسباب ، يُنصح بشدة أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي لطفلك ، وسوف تضمن نموه السليم وعمله السليم.
