ليس من السهل توخي الحذر خلال عيد الميلاد ، ولكن يجب عليك بذل جهد بسيط لصحتك وصحة طفلك. على الرغم من أنها نصيحة عامة ، إلا أنها تستهدف بشكل خاص النساء الحوامل اللاتي يعانين من اضطرابات الجهاز الهضمي ويتعين عليهن التحكم في وزنهن بشكل أكثر صرامة.
معرفة كيفية الاعتدال هي فضيلة. لا تحتاج لتناول الطعام كما لو كان العشاء الأخير. الحد من الكميات والحصول على ما يصل من الجدول بين لوحات لتسهيل الهضم.
حاول ألا تستهلك الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون وتجنب الملح الزائد. هذا هو ، ننسى هذا العام من المكسرات والنقانق المملحة ، واستبدالها مع المزيد من الوجبات الخفيفة الفواكه مثل سلطة أو الجبن. بالطبع ، أيضا تجنب الحلويات والكحول. إذا كان مجرد قطعة صغيرة من الخبز المحمص ، فلن يحدث شيء إذا كانت لديك معدة كاملة. لا يحدث أي شيء بالنسبة للقطعة نوغة ، ولكن تذكر أن المفتاح هو ضبط النفس.
لا تحصل على تجويع الوجبات ، وتناول وجبة خفيفة أو وجبة خفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر. مضغ الطعام ببطء.
إذا كنت تستطيع خطة القائمة ، كان ذلك أفضل. يتضمن طبقًا صحيًا ولذيذًا يبهجك لقضاء العطلات. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فاختر الأطعمة التي تناسبك وتعتقد أن عامًا يمر بسرعة.
