عندما نكون أمهات ، عادةً ما يكون القيام بالأشياء للترفيه أو لمجرد المتعة أمرًا معقدًا ، لأن صخب الحياة اليومية يبقينا نركض من مكان إلى آخر باستخدام منحدراتنا الكثيرة.
الحقيقة هي أنه على الرغم من أننا نود إلغاء خطط اليوم والراحة من وقت لآخر ، إلا أنه من غير المرجح أن يحدث. ولكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نفعل في كل الأشياء التي نحبها! لذلك إذا كنت تحبني أيضًا ، فأنت مشغول جدًا ، فأنا أشارك البعض أفكار للأنشطة الصغيرة التي يمكنك القيام بها اليوم لتستحق "وقت لأمي".
تحديد المساحات المتاحة
أول شيء يتعين علينا القيام به هو مراجعة ذهنية للخطة التي لدينا لهذا اليوم وهكذا العثور على تلك الثقوب الصغيرة التي يمكن أن نفعله شيء نحب. في المقالة السابقة التي شاركت فيها بعض النصائح حول ما يمكنك فعله لقضاء وقتك لأمي ، ذكرت ثلاث لحظات: قبل أن يستيقظ أطفالك أو أثناء غفوتهم أو بعد وقت نومهم.
تم التفكير في الأنشطة التي سأقترحها على وجه التحديد في تلك المساحات ، والتي عادة ما لا تكون طويلة جدًا لأن الأمهات دائمًا ما يكون لديهن الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها وأحيانًا حتى لو كنا ننوي فعل شيء من أجلنا ، فإن العبء العقلي يربطنا ويختتم بنا الأمر منزل.
بغض النظر عن السبب في أن الوقت قصير ، الشيء المهم هو أن تلك الدقائق تنفق بشكل جيد، لذلك أوصي ببعض الأفكار التالية.
قراءة فصل من كتاب
إذا كنت تحب القراءة يمكنك ذلك قضاء بضع دقائق في اليوم لقراءة فصل من كتاب كل يوم، جديد أو أنك قد بدأت بالفعل ولم تتمكن من المتابعة. ابدأ في قراءة بضع صفحات اليوم وسترى أنك ستنتهي من ذلك في وقت قصير وستكون قادرًا على بدء عادة جميلة تتكيف مع روتين الأم المزدحم.
استمع إلى بعض أغانيك المفضلة
الموسيقى هي واحدة من الأشياء المفضلة لفصلها. يمكنك وضع بعضها على هاتفك أو البحث عن قائمة تشغيل على Spotify الذي يناسب الحالة المزاجية التي تتمتع بها هذا اليوم والاستمتاع ببعض الأغاني. عليك أن تقرر ما إذا كنت تستمع إليه بهدوء أو تغني في خنق كامل (بالطبع ، إذا كان أطفالك لا يتناولون غفوة). الرقص هو أيضا فكرة جيدة!
مشاهدة فصل من سلسلة
الآن مع خدمات البث المباشر ، أصبح من السهل مشاهدة سلسلة المفضلة لدينا أينما كان وفي أي وقت. البعض لديهم 20 أو 30 فصول دقيقة، مثالية لرؤيتهم في واحدة من مساحات الوقت لديك خلال اليوم.
تناول كوبًا من الشاي أو القهوة
يبدو الأمر وكأنه شيء بسيط ، ولكن الحقيقة هي أنه كوننا أمهات ، غالبًا ما نضطر إلى شرب قهوتنا أو شاينا عندما يبرد. العثور على واحدة من تلك المسافات و امنح نفسك خمس دقائق للاستمتاع بفنجان من الشاي الساخن أو القهوة الطازجة.
يتأمل
كثير من الناس خائفون أو مرتبكون قليلاً في البدء في التأمل لأنهم يعتقدون أنهم "لا يعرفون كيف" للقيام بذلك. ومع ذلك، يمكن أن يكون التأمل شيئًا بسيطًا مثل تخصيص مساحة 10-15 دقيقة لنفسك:
ضع نفسك في وضع مريح ، أغمض عينيك وابدأ في التنفس بعمق وببطء. مع كل نفس يستنشق السلام والزفير المخاوف والأفكار. إذا كانت لديك الفرصة للقيام بذلك ، فابحث عن بعض التأمل الموجه على YouTube أو قم بتشغيل موسيقى مريحة لمساعدتك في قطع الاتصال.
ولا تقلق إذا كنت لا تستطيع أن تضع عقلك فارغًا في البداية. عادة ما تكون معقدة للغاية في المرات القليلة الأولى ، ولكن مع مرور الوقت سوف تحقق ذلك.
وضعت على قناع
خيار آخر للاستفادة من هذا "الوقت لأمي" باختصار هو تدليل نفسك قليلا ووضع قناع. إذا لم يكن لديك أي أو لم تشتري لفترة طويلة ، يمكنك القيام بذلك مع المكونات التي لديك في المنزل.
حل بعض اللعبة الذهنية
إذا كان لديك ميل للألعاب الذهنية ، لغز الكلمات المتقاطعة أو ألعاب الرياضيات أو الكلمة يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لتلك الدقائق المجانية. أنت تمارس عقلك قليلاً ، تستيقظ وتجدد للاستمرار في اليوم.
ما رأيك في هذه الاقتراحات؟ جميعها سهلة لوضع بعض المساحة الصغيرة التي لدينا خلال اليوم. هل هناك أي شيء تود إضافته إلى القائمة؟
صور | ستوك
في الأطفال وأكثر | وقت لأمي: لماذا من المهم أن تحصل عليه ، ماذا يمكننا أن نفعل لكي نحتاج إلى "وقت لأمي"
