في فترة الحمل الخاصة ، أكدنا بلطف على أهمية تناول نظام غذائي غني أوميغا 3 الأحماض لأنها ضرورية لنمو الدماغ الطفل. لقد تعلمنا أيضًا أهمية هذه العناصر الغذائية في منع العمى عند الأطفال الخدج.
وجدت تجربة صغيرة أجراها علماء من مستشفى جامعة الطب الصيني في تايوان فوائد جديدة في أوميغا 3 للنساء الحوامل لأنها تشير إلى أن العلاج بمكملات من هذه الأحماض الدهنية يقلل من أعراض الاكتئاب الحاد في الأمهات في المستقبل. ليس غريباً حيث اكتشف أنه فعال ، من بين أشياء أخرى ، في علاج اضطرابات المزاج.
الاكتئاب في الحمل أكثر تواتراً مما نعتقد ، بين 10 و 15٪ من النساء الحوامل يعانين منه ، لكن لسوء الحظ لا يتم إعطائه الأهمية التي يستحقها. في كثير من الحالات ، لا يلاحظها أحد لأنه ليس من السهل التعرف على أعراض الحمل أو الخلط بينها وبين التغييرات الحركية مثل التعب الهرموني والتعب والاهتمام بالحياة الجديدة التي سنعرضها على العالم.
وفقًا للعلماء ، قد يكون الطلب على الطفل النامي هو المسؤول عن انخفاض أوميغا 3 في جسم الأم مما يؤدي إلى ظهور الاكتئاب.
لذلك ، عند تناول مكملات من هذه الأحماض الدهنية ، لاحظوا أن الاكتئاب قد تحسن بشكل ملحوظ في 62 في المئة من النساء اللائي تناولن أوميغا 3.
رغم أنهم قالوا إن هناك حاجة لدراسات أكبر لاستخدام أوميغا 3 كعلاج أولي للاكتئاب أثناء الحمل ، إلا أنه من الأخبار الجيدة ظهور بديل لمضادات الاكتئاب الضارة بالرضيع.
نتذكر أن أحماض أوميجا 3 الدهنية موجودة بشكل أساسي في الأسماك الزرقاء ، ولكن أيضًا في الأطعمة الأخرى مثل بذور الكتان والمكسرات وكذلك الحليب والبيض والكعك والحبوب المخصّصة بمكملات أوميجا 3.
