يمكن أن يكون الصباح في المنزل مع الأطفال والمراهقين مشغولاً للغاية ، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من ساعات الراحة في الليلة السابقة ، فقد يكون الخروج من السرير صعباً للغاية ويؤثر على أدائك أثناء النهار.
لهذا السبب في ولاية كاليفورنيا ، الولايات المتحدة ، اقترح قانونًا جديدًا يحظر بدء الدراسة قبل الساعة 8:30 صباحًا.
في إسبانيا ، يبدأ الجدول المدرسي في الساعة 9 صباحًا ، لكن العديد من الدول تبدأ اليوم السابق ، وخاصة في الولايات المتحدة ودول أمريكا اللاتينية التي يمكن أن تبدأ حتى قبل الساعة 8 صباحًا ، هل هي فكرة يجب تقليدها من كاليفورنيا؟
الغرض من هذا القانون هو بالضبط أن الأطفال والمراهقين يمكنهم النوم أكثر وأفضل. وفقًا لمعلومات CNBC ، تمت الموافقة على مشروع القانون من قبل الهيئة التشريعية للولاية وينتظر توقيعه من قبل حاكم كاليفورنيا.
سيغطي القانون الجديد مدارس التعليم حتى مستوى المدرسة الثانوية ، وهدفه هو ساعد الطلاب في الحصول على راحة أفضل ، الأمر الذي سينعكس في الأداء المدرسي الأفضل وتجنب ظهور مشاكل مثل السمنة أو الاكتئاب، والتي يمكن أن يكون سببها عدم النوم ساعات كافية ، وفقا لدراسة في جامعة هارفارد نشرت قبل بضع سنوات على بقية الأطفال والمراهقين.
يحتاج المراهقون إلى مزيد من النوم
المراهقة هي مرحلة تؤثر فيها التغيرات الهرمونية على النوم. الأطفال في هذه السن لديهم دورة نوم مختلفة عن البالغين ويختلفون أيضًا عن الأطفال الصغار. تتأخر دورات النوم الخاصة بك لمدة ساعتين.
"تشير الدراسات الطبية إلى أن دماغ المراهق يسجل التغييرات التي تؤدي إلى عدم القدرة على النوم حتى بعد الساعة 11 مساءً وتؤدي بها إلى الاستيقاظ في حوالي الساعة 8 صباحًا. قال كيلا والستروم لبي بي سي في إشارة إلى الدراسة التي ذكرناها سابقًا: "هذا يتعلق بالتغير في الهرمونات".
لهذا السبب عندما يذهب المراهقون إلى المدرسة قبل الساعة الثامنة صباحًا ، من المعتاد أن يناموا في المكاتب ويستسلموا خلال الساعات الأولى فقط.
يجب أن نتبع خطاه؟
إن الاستيقاظ في وقت مبكر ليس شيئًا يرضي الجميع ، ومع أنهم يميلون إلى الاستيقاظ مثلهم حتى قبل أن تشرق الشمس ، مع مرور السنين ، فإن الاستيقاظ والخروج من السرير أمر يكلف أكثر قليلاً.
أتذكر أنه خلال طفولتي ومراهقتي ، الصفوف الأولى من اليوم ، والتي بدأت في الساعة السابعة صباحًا على التوالي ، كان معظم الطلاب لا يزالون يستكملون الاستيقاظ ، ولم نكن نستسلم للصف وحتى لا أحد كان في عداد المفقودين الذين سقطوا نائمين.
الراحة الجيدة خلال المراحل الرئيسية للتنمية أمر ضروريلذا فإن فكرة المرور بساعات الدراسة حتى يحصل الجميع على قسط كافٍ من الراحة تبدو فكرة ممتازة. ساعات النوم في اليوم التي أوصت بها الجمعية الأمريكية للنوم ، بما في ذلك القيلولة هي:
- الأطفال من 4 إلى 12 شهرًا: من 12 إلى 16 ساعة.
- الأطفال من سنة إلى سنتين: من 11 إلى 14 ساعة.
- الأطفال من 3 إلى 5 سنوات: 10-13 ساعة.
- الأطفال من 6 إلى 12 سنة: 9-12 ساعة.
- المراهقون من 13 إلى 18 سنة: 8-10 ساعات.
في الولايات المتحدة يبدأ يوم العمل عادة في الساعة 9:00 صباحًا ، لذلك لن يكون ذلك مشكلة لمعظم الأسر، لذلك سيجعلهم أكثر انسجاما مع جداول الآباء.
ساعات الدراسة في بلدان أخرى
في المملكة المتحدة وأيرلندا ، يبدأ جدول الفصل الدراسي في الساعة 9 صباحًا ، كما هو الحال في إسبانيا ، باستثناء الأطفال الذين يدخلون المدرسة في وقت مبكر في ساعات طويلة ، ولكن لم يتم تقديم الدروس بعد. في فرنسا ، يبدأون من الساعة 8.30 ، بينما في ألمانيا يقومون بذلك في وقت مبكر ، في الساعة 8.
يجب أيضا أن تؤخذ في وقت المغادرة. في معظم الدول الأوروبية ، ينتهي اليوم المدرسي بين الساعة 1:30 مساءً و 3:00 مساءً ، بينما تنتهي إسبانيا وإيطاليا في الساعة 5:00 مساءً و 4:30 مساءً ، على التوالي ، في حالات الساعات المنقسمة.
فنلندا ، وهي بلد مرجعي في مجال التعليم ، تبدأ اليوم من الساعة 8.30 - 9 وتنتهي في 15 ساعة.
من جانبها ، في الولايات المتحدة ، يبدأ اليوم المدرسي عادة بين 7.45 و 8.15 ، وهو جدول مماثل لجدول البلدان الأخرى في الأمريكتين.
ما رأيك في هذا تدبير لمنع بدء الفصول الدراسية قبل الساعة 8:30 صباحًا في كاليفورنيا?
